ile jeść

no wlasnie, o to chodzi, napisalem przeciez ze liczenie tego wszystkiego i robienie diety nie ma sensu :D zwracalem sie z prosba, abyscie dopisali czy za malo jem (wiem ze tak) i o ile wiecej jesc (konkretnie) a wiec czekam na propozycje dzieki :*

big to co powiesz jak koleś mial przy 100propa i 25mg ed 2x ponad norme wynik chyba ? to ile powinien jesc 50mg ? %-) na jednego dziala 12,5 a na drugiego nie wiec nie wiem po co rozkminiac jak kazdy jest inny %-)

NIe gadaj, że nie masz czasu. Nie musisz jej dokładnie przestrzegać. Rozpisz sobie daj do oceny i traktuj to jak pewnego rodzaju fundament. Będziesz wiedział jak powinien wyglądać prawidłowy posiłek (ile ww i B), co ile czasu mniej wiecej jeść itd. to wystarczy

[...] zgiętą nogę w prawo a potem drugą w lewo, nastepnie pięta "do sufitu". potem leżąc na boku śmigam nogami w górę na 2 tempa. I trochę się rozciągam. A może ktoś wie ile kalorii dziennie powinnam jeść żeby choć troszkę schudnać? nie jakaś rygorystyna dieta ale... Obecnie jem koło 800 kalorii dziennie. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu [...]

[...] moim zadaniem jest lekko niemozliwy do spelnienia bo we wszystkim sa obecnie jakies polepszacze czy konserwanty - nawet w warzywach i owocach :(. I jeszcze policzylam sobie ile kalorii powinnam zjadac (tzn policzylam dla wagi jaka chce osiagnac czyli 55 kg) i wyszlo 1200 kalorii. tylko nie rozummiem why te tluszcze, weglowodany i bialka kaza na [...]

Jak nie wiesz kogo si radzic to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z [...]

[...] = 693 kcal , następnie dodajemy kcal z białka 770 i kcal z tłuszczu 693 = 1463kcal , następnie od 2310 kcal odejmujemy sume 1463 = 847kcal i dzielimy przez 4 i wychodzi nam ile węgli mama w diecie 211 gramm, jeśli waga spada a my chcemy przybrać na wadze to dodajemy 300- 400 kcal z węgli itd, białka bym nie ruszał i na wyższy poziom tłuszczu też [...]

[...] 10x11/10x13/10x16/10x18/9x20+10x13+15xcc Miazga. Podwójny drop na końcu był walką o każde kolejne powtórzenie, aż do upadku. 3. Syzyfki (założenie – nakur.viać objętościowo ile fabryka dała) 12xcc/12xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/5xcc W związku z metodą objętościową nie martwiłem się zbytnio o zwalnianie negatywów – ogólny [...]

tak jak pisało ułożyłem sobie posiłki co 2,5-3 godzin tak jak pisało i ... jeżlei nie mam ułożonej diety to tak mniej więcej jak i ile mam jeść?? Tutaj znalazłem te dania itp. ale nie wiem ile http://www.sfd.pl/Przepisy_w_pigulce.-t507944.html

100g ma tyle sodu ile powinnieneś jeść przez cały dzień :(

100g ma tyle sodu ile powinnieneś jeść przez cały dzień Akurat tu jest MG a zapotzrebowanie na sód to ok.500mg co nie zmienia faktu,ze i tak o jego niedobor bardzo trudno,bo oporcz tego,ze dodawany jest do wielu kupnych wyrobow,wystepuje naturalnie w produktach. Takie płatki sa po prostu złe ze wzgledu na przetworzenie,wysokie ig i skład z maki [...]

1. czy nadaja sie otreby pszenne stabilizowane(firmy Sante) maja: 17 g bialka, weglowodany- 20.7 w tym cukry: 6.6, tluszcz: 4.9 w tym kwasy tluszczowe nasycone 0.8 NADAJA SIE 2. jak moge odmierzyc 5 gram tych otrebow? OTREBY SA LEKKIE ZOBACZ ILE JEST W PACZCE GRAM I PODZIEL NA OKO ILE WYCHODZI JEDNA PORCJA 3. czym moge ewentualnie zastapic orzechy [...]

Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? Zapytam w tym temacie nie bede zakladal narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe [...]

[...] sprawe. Moje jedzenie jest bardzo powtarzalne co moze byc minusem ale tez duzym plusem, latwosc przygotowania, a to jest co zawsze mnie odpychalo i teraz sobie mowie kurcze ile to czaslochlonne jest, ale wpadlem na pomysl dzieki mojemu koledze i gotuje, kasze, warzywa na dwa trzy dni. Mieso codziennie. Wczoraj pierwszy raz sam zrobilem tofu, co [...]

[...] uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w idealnych odstepach ze np co 3 godz? czy mozna np ze zjem o 7.15 pozniej 10, [...]

[...] - Wstep do odzywiania Jesli pomimo tego jednak chcesz zebysmy Ci skonstruowali diete, to powinines podac jakimi produktami dysponujesz, ile masz pieniedzy na zakupy, oraz co jadles do tej pory(najlepiej rozpisz). Powinines takze podac ile razy w tygodniu cwiczysz, jak dlugi masz staz treningowy, oczywiscie [...]

Mógłbyś mi powiedzieć ile miałbym jeść kalorii? Bo nie rozumiem tego kalkulatora, jeśli chce zejść na wadze jeszcze to mam spożywać wynik -koło 500 kcal? Nawet jeśli tam wychodzi ponad 3k kalorii? :D Wtedy spalone kalorie z np aerobów już nie odejmować wtedy jak sb liczę ile mi wyszło? Zmieniony przez - Olii w dniu 2013-08-07 14:24:28

jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !

dużo, lepeij policzyc ile czego zjesc przynajmniej w przybliżeniu tobie sie bedzie wydawało że zjadłes dużó a przykładowo żeby rosnac braknie ci np. 200-300kcal i co wtedy nie bedzie takich przyrostów a i ryzyko wieksze że sie zalejesz jak trudno ci o diete to może na poczatek jak pisałem wywal z swojego menu te smieci,a zastap pełnowartosciowymi [...]

[...] (i za dietę 1000 kcal) to zastanawiam się jakie jest twoje pojęcie o zdrowym jedzeniu i to w normalnych ilościach. Tym bardziej, że wcześniej piszesz, że nie chcesz liczyć ile czego jesz. Tak czy inaczej polecam: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html W [...]